25. Warum du dankbar für dein Herzrasen sein solltest

00:00:00: Warum du für dein Herzrasen dankbar sein solltest?

00:00:03: Hi, ich bin Corinna die Osteopathin für Körper, Geist und Seele und heiße dich von Herzen Willkommen.

00:00:09: Zu Wissen hilft Heil in dem Podcast, der dir zeigt, wie du deine Stresssymptome abbaut und wieder voller Selbstliebe durch dein Leben tanzen kannst.

00:00:17: Hi, ich bin Corinna die Osteopathin für Körper, Geist und Seele.

00:00:22: Vielleicht klingt das jetzt erstmal ein bisschen... Unvertraut sag ich mal, warum du für deinen Herzrasen dankbar sein solltest.

00:00:33: Denn ganz viele Frauen erleben ihr Herzrasen als was ganz Unangenehmes und Herzrasen ist auch ganz oft mit viel Angst verbunden.

00:00:43: Und in dem Moment, wo dein Herz anfängt zu stolpern oder nicht mehr richtig schlägt, kommt natürlich diese Angst.

00:00:50: Oh Gott, das ist was Schlimmes, was wenn mein Herz aufhört zu schlagen?

00:00:53: oder die Frauen berichten mir, dass sie sagen, Corinna, das macht mir so eine Angst, weil ich nicht weiß, ob das jemals wieder aufhört oder ob ich was ganz ganz Schlimmes habe.

00:01:03: Und in dem Moment, wo diese Ängste hochkommen, in dem Moment gehst du ja in die Anspannung und damit verstärkst du das Ganze noch.

00:01:13: Deswegen ist es erst mal ganz wichtig zu wissen, Du kannst daran nicht sterben in dem Moment.

00:01:20: Ein Herz infarkt oder solche Dinge, das hat ganz andere Auswirkungen.

00:01:26: Da hast du ganz andere Symptome, so wie du im Film das immer siehst.

00:01:31: Die Männer machen sich die Krawatte ab.

00:01:32: Du hast so wirklich so ein Herzengelgefühl oder manchmal Oberbauchschmerzen oder Armschmerzen.

00:01:38: Aber Herzrasen ist nichts Schlimmes, dass du Angst haben musst.

00:01:46: Du stirbst jetzt.

00:01:47: Okay?

00:01:47: Meistens handelt es sich um eine Stressreaktion deines Herzens.

00:01:52: Und wichtig ist immer, dass du es medizinisch abklären lässt.

00:01:58: Und wenn du Herzrasen hast, dann suche bitte deinen Kardiologen auf, also hol den Termin beim Kardiologen, was das dort einmal abklären.

00:02:06: und die meisten Frauen sagen dann, der findet nichts, der sagt, mein Herz ist in Ordnung.

00:02:12: Und trotzdem stolpert es aber und es fühlt sich so schlimm an.

00:02:15: Und dann bist du richtig hier, okay?

00:02:17: Also lass immer alles medizinisch einmal abklären.

00:02:20: Und wenn der Kadiolu gesagt, dein Herz ist in Ordnung, dann freu dich darüber.

00:02:26: Feier dich dafür.

00:02:28: Und dann ist dieses Herzrasen nämlich ein Signal, ein Zeichen, weil dein Körper mit dir spricht und weil der sagt, meine Liebe.

00:02:41: Du hast nicht liebevoll für dich gesorgt.

00:02:45: Du machst dir vielleicht ganz, ganz viele Sorgen.

00:02:47: Oder du bist im Stress, ohne dass du es merkst.

00:02:50: Du bist immer am Außen, bist für alle anderen da, aber nicht für dich.

00:02:54: Denn was passiert bei Herzrasen?

00:02:57: Dein Puls ist erhöht, das heißt dein Herz schlägt schneller.

00:03:01: Das ist ja auch das, was du spürst.

00:03:02: Dann kommt dieses Gefühl von Unruhe und es kann wie so ein... oder manche Frauen beschreiben das auch als würde hier so ein Stein auf ihrer Brust liegen.

00:03:13: Und was du dann erst mal wissen solltest, ist, dass es mit Schlafmangel zusammenhängen kann, dieses Herzrasen.

00:03:21: Hormonelle Schwankungen können die Ursache dazu sein.

00:03:23: Manchmal ist es auch ganz simpel und du hast einfach Koffein getrunken, Kaffee und du verträgst ihn gar nicht.

00:03:30: Oder es ist eben eine Nervensystemdysbalance.

00:03:35: Das klingt total schlau.

00:03:36: Ist aber nichts anderes als dein Sympathikus und Parasympathikus.

00:03:41: Der Sympathikus sorgt dafür, dass du in den Kampf- und Fluchtmodus kommst.

00:03:45: Und dein Parasympathikus, da sagt man so rest and digest, also ruhen und verdauen.

00:03:51: Und die beiden sind nicht mehr in Balance.

00:03:54: Das heißt, du bist eher im Kampf- und Fluchtmodus.

00:03:58: Und da schüttet der Körper, da schlägt das Herz schneller, da sorgt der Körper dafür, dass du zuschlagen oder weglaufen kannst.

00:04:06: Und deswegen sagt das Herz, alles klar, wir müssen pumpen, die Muskeln brauchen Blut.

00:04:12: Und das wird ganz oft durch Stress ausgelöst, der aber eben nicht vom Tiger hinter dir ausgelöst wird, sondern von deinem Gedanken, von dem Stress, den du dir machst.

00:04:23: Und dann schütte dein Körper das Langzeit Stresshormonkortisol aus.

00:04:29: Und das macht dann eben diese Symptome.

00:04:32: Also, die gute Nachricht, es ist nichts Schlimmes.

00:04:37: Und die andere Nachricht, die andere gute Nachricht ist Dein Herz ist das Zentrum der Liebe.

00:04:46: Also was steckt sie löscht denn hinter den Herzrasen?

00:04:48: oder was kann dahinter stecken?

00:04:52: Dein Herz steht auch für deine Intuition und deine Wahrheit.

00:04:56: Und wenn du in deinem Leben nicht im Einklang mit deinem Inneren lebst, wenn du immer wieder gegen deine inneren Bedürfnisse, Wünsche, Gefühle, Wenn du da drüber latscht, über deine eigenen Gefühle, über deine Wünsche, über das, was sich dein Herz so sehnlichst wünscht, dann meldet sich dein Herz und sagt, hey, komm mal wieder zurück zu mir, zu deiner Intuition, zu deinem Bauchgefühl, zu dem, was du eigentlich liebst, was ist das, was du eigentlich gerne tun möchtest?

00:05:29: Was ist das, was du eigentlich, was für Verbindungen du eigentlich leben möchtest?

00:05:36: Welche Arbeit würde dir Freude machen?

00:05:38: Was lässt dein Herz weit werden?

00:05:40: Wir hören das schon ganz oft an unseren Sprichwörtern.

00:05:43: Was macht dein Herz weit?

00:05:45: Was macht dein Herz weich?

00:05:47: Denn dieses Herzrasen steht ganz oft für die Angst, du selbst zu sein.

00:05:53: Aber dich gibt es ja nur einmal.

00:05:55: Und es ist doch deine Pflicht, du selbst zu sein.

00:05:58: Wer soll denn sonst du sein, wenn nicht du?

00:06:01: Du bist ein wundervolles Wesen, dein Fingerabdruck, deine Haarfarbe, deine Augenfarbe, deine Fähigkeiten.

00:06:07: Dich gibt es nur einmal auf dieser Welt.

00:06:09: Bitte enthalte dich uns nicht vor.

00:06:12: Ja, enthalte dich dieser Welt nicht vor, sondern sei einfach du.

00:06:18: Und dieses Herzrasen, deswegen sagen wir, du wirst den Herzrasen lieben.

00:06:22: Denn wenn du verstanden hast, dass dir dein Herz nur das sagen möchte, dass du vielleicht deine Emotionen unterdrückst.

00:06:31: dass du deine Gefühle nicht richtig fühlst, dass du vielleicht oft wütend oder überfordert bist und dem aber gar keinen Raum gibst oder das nicht sagst, sondern einfach immer weiter machst, immer für alle da bist.

00:06:45: Dann sagt dein Herz, hey, ich bin auch noch da, du läufst ja gerade in die falsche Richtung.

00:06:52: Und vielleicht kommt es aber auch aus deiner Lebensgeschichte.

00:06:56: Das ist das, was meine Arbeit so besonders macht.

00:06:59: Wir schauen immer Womit kann das zusammenhängen?

00:07:02: Welche ... Was will dir dein Körper sagen?

00:07:06: Einmal auf der körperlichen Ebene mit dem Herzen, dann auf der Gefühlebene, welche Gefühle hast du vielleicht unterdrückt?

00:07:14: Und aber auch deine Lebensgeschichte.

00:07:16: Das hat die damit zu tun.

00:07:17: Und beim Herzen ist es so, vielleicht hat ihr als Kind niemand beigebracht, damit umzugehen, wenn du Herzschmerzen hast.

00:07:25: Vielleicht haben deine Eltern gesagt, so wie meine.

00:07:29: Ach!

00:07:30: Es geht schon wieder weg.

00:07:34: Bis du heiratest, ist alles wieder gut.

00:07:36: Oder da kommen noch tausend andere.

00:07:38: Die haben einfach nicht verstanden, dass sich mein kleines Herz gerade zusammengezogen hat.

00:07:46: Mir tat das weh, ich wurde verletzt und es ist wirklich so, dass sich dein Herz dann auch physisch zusammenzieht.

00:07:53: Keine drei Zentimeter, das sind vielleicht Millimeter, aber an deinem Herzen hängen ja auch Fasschen dran.

00:07:59: Und andere Organe, die Lunge liegt da drum rum, da drunter ist das Zwerchfell.

00:08:04: Und wenn sich dein kleines Herz zusammenzieht, dann kannst du vielleicht Nacken beschwerden haben oder Rückenschmerzen.

00:08:12: Also über Jahre dann, ja?

00:08:13: Nicht in dem Moment, wo du vielleicht Herzschmerz hast.

00:08:15: Aber manche fühlen das auch bei Trauer, wenn geliebter Mensch gestorben ist und deren Herz so weh tut.

00:08:21: Die sagen dann, Corinna, mein Herz tut so weh, ich habe richtige Stiche im Herzen.

00:08:26: Und das ist Herzschmerz.

00:08:28: Und wenn du dem keinen Raum gibst, das bedeutet, wenn du nicht einfach sagst, es ist okay, dass es mir weh tut.

00:08:36: Und es ist okay, dass ich gerade Leide und dass ich gerade Schmerzen habe, also dass ich traurig bin, dass ein geliebter Mensch gestorben ist oder dass meine Liebe nicht erwidert wird.

00:08:46: Dann kommen wir in so eine Daueranspannung und dann funktionierst du nur noch statt zu fühlen.

00:08:51: Und das überreizt eben dein Nervensystem, weil du ständig deine eigenen Grenzen überschreitest.

00:08:57: Du sagst vielleicht ja, weil du denkst, alle anderen erwarten von dir dieses Jahr und innerlich.

00:09:04: sagt dein Körper aber eigentlich, oh nein, ich komme heute nicht zur Party oder ich komme heute nicht noch und pack den Kuchen fürs Kinderfest.

00:09:13: Nein, Mama, ich habe heute keine Lust, dich zu unterstützen oder deine Freundin, denn eigentlich siehst du dich mal nach Ruhe, nach Pause.

00:09:22: Denn Anspannung und Entspannung sollten immer in Balance sein.

00:09:25: Wir dürfen uns mal auspowern, wir dürfen ja hochintensiv mal richtig alles geben, aber die Pause danach.

00:09:32: Die ist so wichtig und kein Organ zeigt uns das so schöner, also klar die Lunge auch, ja?

00:09:38: Aber auch dein Herz, das ist so einatmen, ausatmen, es pumpt, das sieht sich zusammen und dann wird es wieder weit.

00:09:45: Und so darfst du dich auch einmal anstrengen und dann aber auch wieder weit und weich werden und wieder empfangen.

00:09:51: Wenn das Blut wieder ins Herz läuft, dann empfängt dir dein Herz.

00:09:54: Und wann empfängst du denn mal eine Pause, dich, Komplimente, Geschenke?

00:10:01: Also, du kannst dir das wirklich vorstellen wie so ein inneren Alarm.

00:10:06: Dein Herz möchte dich auf etwas aufmerksam machen und zwar einfach nur, dass du vielleicht gerade gegen deine innere Wahrheit lebst.

00:10:16: Und ist das nicht was Wunderwunderschönes?

00:10:18: Also sagt dein Herz dann nicht, hey, ich bin für dich da und ich zeig dir, dass es dir gerade nicht gut geht.

00:10:25: Deswegen sagen wir, du wirst den Herzrasen lieben lernen.

00:10:28: Es geht dann natürlich weg, wenn du dich wiederum nicht kümmerst, weil dein Herz sich dann wieder ausdehnen kann und sagt so, ja, sie hat es verstanden, ich muss gar nicht mehr gegen sie kämpfen.

00:10:38: Und ich weiß aber, dass einem das Angst machen kann und ich hätte auch schon Herzrasen und dachte so, Hupala, was ist das denn?

00:10:47: Jetzt weiß ich ja, wovon die Patienten immer reden.

00:10:50: Und was du akut machen kannst, ist wirklich dein Atem benutzen, denn dein Herz liegt ja oben auf deinem Zwerchfeld.

00:10:59: Und in dem Moment, wo du ganz tief einatmest, senkt sich dein Zwerchfeld, zieht dein Herz mit runter, dadurch wird es ein bisschen wie gedänt und es wird so innerlich gestreichelt.

00:11:08: Wichtig ist, dass du länger aus als einatmest.

00:11:12: Ich mache das zum Beispiel so, wenn ich spazieren gehe, dann zähle ich auf vier und atme vier Atemzüge ein, dann halte ich vier Atemzüge und dann Atme acht Atemzüge aus.

00:11:24: Wenn die acht zu viel sind, kannst du auch erst mal fünf oder sechs nehmen.

00:11:28: Wichtig ist, dass du länger aus als einatmest.

00:11:30: Das Ganze machst du so zwei, drei Minuten, dann atmest du wieder normal.

00:11:34: Dann kannst du das nochmal machen.

00:11:36: Was du noch machen kannst, ist die Herzatmung.

00:11:39: Du findest hier in meinem Podcast auch eine Meditation zur Herzatmung.

00:11:44: Fühl dich von Herzen eingeladen.

00:11:48: die mal zu machen.

00:11:49: Was noch hilft, ist Samf-Summen.

00:11:51: Ja, einfach nur so.

00:11:54: In dem Moment aktivierst du deinen Vagus-Nerv und der sorgt für Entspannung, weil er ein Teil deines Entspannungs-Nervensystems ist.

00:12:04: Oder du lässt dir kaltes Wasser über die Handgelenke laufen oder übers Gesicht oder hier an den Hals, weil hier läuft der Vargus-Nerv-Dank und in dem Moment am seitlich am Hals vom Ohr, so kannst du also ein bisschen hinter dem Ohr, zieht dir so nach vorne zu deinem Schlüsselbein, zum Brustbein eigentlich, also so die Richtung.

00:12:25: und wenn du da kaltes Wasser mit einem kalten Lappen mal so lang gehst, dann wirst du merken, es tut total gut und es holt dich sofort runter.

00:12:33: Und dann habe ich noch die Peitschenschlagübung.

00:12:37: Die wirkt wirklich wunder.

00:12:39: Denn ganz oft ist es so, wenn das Herz heraßt, waren wir vorher gestresst.

00:12:46: Wenn wir gestresst sind, spannt sich unsere Muskulatur an.

00:12:49: Angespannte Muskeln sind immer ein bisschen dicker.

00:12:53: Und die drücken dann auf einen Nerven.

00:12:55: Und der Nerv versorgt dein Herz.

00:12:58: So kannst du es dir vorstellen.

00:12:59: Und ganz viele Menschen sind zwischen den Schulterblättern hinten verspannt, denn da liegen so kleine Knospen von deinem Stressnervensystem.

00:13:09: Und wenn du eine Übung machst, die Peitschenschlagübung, wir verlinken sie dir hier unter diesem Podcast, dann ist es, als wenn du diese Stressnervenknotenpunkte einmal so zurücksetzt, als würdest du so einen An-Ausschalter drücken.

00:13:25: So fühlt sich das an.

00:13:25: Du musst die Übung aber ganz, ganz schnell machen.

00:13:28: Schau sie dir mal an.

00:13:29: Eine Frau hat mir bei danach geschrieben, die hat geschrieben bei Corinna.

00:13:32: Ich dachte, ich muss mit meinem Mann ins Krankenhaus.

00:13:35: Der hatte so schlimm Herzrasen und der dachte wirklich, der bekommt einen Herzinfarkt oder sein Herz bleibt stehen.

00:13:40: Und nach dieser Übung ging es ihm so viel besser und alle Symptome waren weg.

00:13:47: Ich empfehle natürlich nicht, diese Übung zu machen, wenn du Symptome hast.

00:13:50: Dann such immer einen Arzt auf.

00:13:52: Aber wenn der Arzt sagt, es ist nichts und die Symptome bleiben, dann macht die Peitschen Schlagübung, okay?

00:13:58: Und langfristig fühle ich einfach eingeladen.

00:14:01: und schau mal, wo überschreitest du deine Grenzen?

00:14:06: Wo sagst du oft, ja, obwohl du eigentlich eine Pause brauchst und auch mal nein sagen möchtest dich das aber nicht traust.

00:14:15: Und in dem Moment, wo du das aufschreibst, reflektierst du das, sondern überlegst du, okay, Wie könnte ich denn Nein sagen?

00:14:24: Manchmal kann man ja auch sagen, euch wird dir so gern helfen, aber ich merke, mir geht es gerade nicht gut, ich brauche die Zeit für mich.

00:14:32: Und jeder Mensch, der dich liebt, der von Herzen mit dir verbunden ist, der wird sagen, dann nimm dir deine Pause, ich such mir jemand anderen.

00:14:41: Und du wirst merken Nein sagen, ein liebevolles Nein ist gar nicht schlimm.

00:14:46: Menschen, die dich lieben, akzeptieren das.

00:14:50: Was du noch machen kannst, ist wirklich zu lernen, wie du deinen Parasympathikus, dein Entspannungsnervensystem, wovon der Vargusnerv ein großer Teil ist, wie du den wieder aktivierst, wie du dein Cortisol-Spiegel, das Stresshormon, ja zuerst ist Adrenalin und wenn du lange im Stress bist, dann schütten deine Nebennieren Cortisol aus, wie du das reduzieren kannst.

00:15:16: Ein paar Tipps habe ich dir heute hier schon gegeben.

00:15:19: Und wenn dich das interessiert und du sagst, Kurina, du erklärst so schön.

00:15:24: Und ich möchte mehr darüber wissen.

00:15:26: Im Januar finden wir der Workshops statt.

00:15:29: Meld dich gern schon dazu an oder schreib dich zu meinem Newsletter ein.

00:15:32: Dann informiere ich dich rechtzeitig.

00:15:35: Denn dort erfährst du, dass was viele über Stress nicht wissen.

00:15:40: Viele denken, die To-do-Liste-Stress-Zee.

00:15:43: Aber das ist es nicht wirklich.

00:15:45: sondern wir gehen noch eine Etage tiefer und du erkennst, dass du eigentlich Bedürfnisse hast, die du übergehst.

00:15:52: Du erkennst das deine unterdrückten Gefühle oder nicht ausgesprochenen Gefühle oder die ständigen negativen Gedanken, dass es das eigentlich ist, was dich wirklich stresst.

00:16:02: Und wenn dich das interessiert, dann komm in den Workshop.

00:16:06: Dort verstehst du dann wie Körper, Geist und Seele, also wie deine Gedanken, deine Gefühle und dein körperliches Wohlbefinden, wie das zusammenhängt und wie sich eben auch unterdrückte Emotionen in deinem Körper festsetzen können.

00:16:21: Zum Beispiel in deinem Herzen.

00:16:23: Da baust du nämlich wie so eine Art Herzmauer auf.

00:16:27: Das bedeutet, dein Herz wird fest, weil du dich unbewusst schützen möchtest vor weiteren Verletzungen, weil du vielleicht mal verletzt wurdest.

00:16:37: Und all diese Dinge erfährst du im Workshop, also Ich finde es immer schön, wenn man Übungen hat, die einem kurzfristig helfen.

00:16:47: Ich nenne die immer Pflasterübungen, weil die eben kurzfristig sind.

00:16:51: Wenn du aber langfristig nichts an deinen Gedanken und Gefühlen und dann deine Art mit dir zu sprechen und mit dir innerlich umzugehen und für dich zu sorgen, in dem du eben nein sagst oder Sportmaß spazieren gehst, all diese Dinge aber aus Liebe zu dir und nicht aus Angst vor Krankheiten.

00:17:11: All das machen wir im Feeling-Good-Kurs, der dann nach den Workshops wieder startet.

00:17:16: Also wenn du das spannend findest und du sagst, ich mag deine Stimme, ich mag wie du erklärst, dann füll die von Herzen eingeladen, denn wichtig ist, dass du verstehst, dein Herz ist nicht kaputt und du bist auch nicht kaputt.

00:17:29: Wenn der Kardiologe das sagt, ja es gibt natürlich auch Herzprobleme, aber dann hilft es trotzdem diese Übungen zu machen, dass es nicht noch weiter kaputt geht, wenn dein Kardiologe dich eingestellt hat.

00:17:39: Aber wir gehen jetzt mal davon aus, dass dein Herz nicht kaputt ist.

00:17:43: Dann willst du eigentlich nur sagen, dass es nach Verbindung ruft, nach Sicherheit, dass dein Herz gesehen werden möchte von dir.

00:17:53: Dass du wieder hinhören darfst und dich mit dir selbst verbinden darfst.

00:17:58: Denn in deinem Leben bist du die allerwichtigste Person.

00:18:03: Und wenn du das hier durch meinen Podcast ein bisschen mehr verstehst, dann freue ich mich von Herzen, denn Ich hoffe, dir gefällt dieser Podcast, die stecken nämlich hier immer so viel Liebe rein, um dir... kostenlos die besten Sachen hier zu liefern.

00:18:20: Und falls du uns etwas zurückgeben möchtest und sagst so uuh, Kurinna, das gefällt mir so, wie kann ich was für dich tun?

00:18:27: Dann bewerte den gern mit fünf Sternen, dann wird dieses Wissen an mehr Frauen ausgespielt.

00:18:32: Und dann freue ich mich natürlich, weil dieses Wissen dann eben noch mehr Frauen erreicht.

00:18:36: Oder teile ihn so gern mit einer lieben Freundin, wo du sagst, oh, die könnte das auch interessieren.

00:18:42: Damit würdest du mir ein Riesen gefallen tun.

00:18:44: Danke dir von Herzen und hoffe, dass wir uns in zwei Wochen am Donnerstag wieder einhersteigen.

00:18:52: Fühl dich gedrückt, öffne deinen Herz, sei für dich da und vergesst nie, du bist die wichtigste Person in deinem Leben.

00:18:57: Also behandle dich auch so.

00:18:59: Deine Kugelnatt.

00:19:01: Tschüss!