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Du bist erschöpft, energielos, nimmst zu obwohl du weniger isst, hast Hirnnebel und das Gefühl, dein Körper macht sein eigenes Ding – obwohl du alles richtig machst?

Dann ist diese Folge für dich. Ich habe Ann-Kathrin Sättele zu Gast, Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin – und selbst über zehn Jahre Hashimoto-Betroffene. Heute ist sie beschwerdefrei. Und sie erklärt dir, warum das möglich ist – und was du dafür verstehen musst.

Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen.

Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten.

Hast du schon einmal einen Bandscheibenvorfall gehabt – oder kennst du jemanden, dem das passiert ist, obwohl er oder sie eigentlich alles richtig gemacht hat? Sport, gesunde Ernährung, ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – und trotzdem kommt es dazu.

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und ich verspreche dir: Danach wirst du deinen Körper mit anderen Augen sehen.

Denn ein Bandscheibenvorfall hat oft deutlich mehr mit unserem Lebensstil, unseren Gedanken und unseren Gefühlen zu tun, als viele Menschen vermuten. Und das ist nicht nur eine Behauptung – auch wissenschaftliche Erkenntnisse weisen auf diese Zusammenhänge hin.

70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨

In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt.

Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso.

Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das...

Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da. Willkommen in der Perimenopause. ✨
In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin!

Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten...

Stell dir vor, du traust dich im Restaurant nicht mal, nach der Rechnung zu fragen. Nicht weil du vergesslich bist – sondern weil Sichtbarkeit sich für dich schon ein Leben lang wie Gefahr angefühlt hat.

So war es bei meinem heutigen Gast Martina. Schüchtern, unsichtbar, immer die Kleinste im Raum. Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen – fast täglich. Und das Verrückte? Die Übungen, die ihr geholfen hätten, kannte sie teilweise schon. Gemacht hat sie sie trotzdem nicht. Warum? Weil ihr niemand erklärt hat, was sie eigentlich mit ihrem Nervensystem machen.
Das hat sich geändert. ✨

In dieser Folge erzählt Martina mit einer...

Kennst du dieses Gefühl… du hast schon alles ausprobiert – und trotzdem verändert sich nichts? 😳
In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Gedanken, der für viele Frauen erstmal ungewohnt ist…
aber gleichzeitig alles verändern kann.

✨ Was, wenn dein Körper gar nicht dein Problem ist? ✨ Was, wenn deine Symptome dich nicht schwächen – sondern schützen? ✨ Und was, wenn du die ganze Zeit am falschen Ort gesucht hast?

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**, Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏

Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨

In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle...

Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? 😳

Dann ist diese **Folge** ein echter **Gamechanger** für dich. 🙌

Denn: Gerade in den **Wechseljahren** verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an.

Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? 💃✨

In dieser wundervollen Folge spreche ich mit _Ariane_ – **Sportpädagogin** und absolute **Expertin**, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu...

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? 😳
Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ❤️

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen:
👉 Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“.

Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. 🙏

Ich teile mit dir:

✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte
✨ was...