36. Stress sitzt in der Hüfte – Psoas, Vagusnerv und der Weg raus aus der Anspannung

00:00:01: Hi, ich bin Corinna die Osteopathin für Körpergeist und Seele.

00:00:05: Und heiße dich von Herzen willkommen zu Wissenhilft-Heilen dem Podcast der dir zeigt wie du deine Stresssymptome abbaust und wieder voller Selbstliebe und Energie durch dein Leben tanzen kannst!

00:00:17: Heute geht es um Deine Hüfte, um den Psoas, deinen Seelenmuskel und was das alles mit Stress und dem Vargusnerv zu tun hat.

00:00:27: Die meisten denken, wenn sie ein Stress denken an Kopfschmerzen und Nackenschmerzen vielleicht noch an den Rücken.

00:00:34: Aber tatsächlich gibt es noch einen Bereich in deinem Körper der extrem sensibel auf Stress reagiert und das ist nämlich deine Hüfte!

00:00:43: Und ganz viele hier in meiner Praxis kamen weil sie Hüftbeschwerden hatten, Hüfftschmerzen oder untere Rückenschmerze.

00:00:52: Das liegt ganz, ganz oft an einem ganz besonderen Muskel.

00:00:56: Der heißt auf Schlau, ihr psoas das ist nämlich dein Hüftbeuger.

00:01:01: aber der Psoas ist nicht einfach irgendein Muskel sondern er sitzt ganz tief in de anderem Rücken und verbindet deine Wöbelzäule, deinen Becken Deine Beine, also du hast zwei davon.

00:01:18: Einen auf der rechten und einen auf der linken Seite neben deiner Wirbelsäule und dann ziehen die so durchs Becken und setzen an der Innenseite deines Oberschenkels an.

00:01:27: Und dieser Muskel gehört zu einem uralten Alarmsystem und ist nämlich Teil des Kampf- oder Fluchtmechanismus.

00:01:35: Das bedeutet wenn dein Körper unter Stress steht und es ist völlig egal ob der Stress mental oder emotional ist.

00:01:43: Also ob das Angstgedanken sind, dass du denkst so Gott wie soll ich das alles schaffen?

00:01:48: Oder du bist emotional wütend traurig oder möchtest einfach ja am liebsten wegrennen oder jemandem eine reinhauen.

00:01:56: und das sind so Momente.

00:01:58: der spann dein Psoas an denn unser Körper bereitet uns immer darauf vor uns zu verteidigen, wegzulaufen oder jemandem eine reinzuhauen.

00:02:09: Und das machen wir aber nicht!

00:02:11: Wir hauen der To-do-Liste keine rein.

00:02:13: Wir laufen nicht weg wenn wir ärgerlich oder wütend sind oder Angst haben sondern wir tragen diesen Stress ganz oft still mit uns herum.

00:02:23: Manchmal lächeln wir sogar noch nach außen und dann sag ich in meinen Kursen immer das ist wie wenn du so eine Maske aufhast.

00:02:32: Du lächelst nach außen und tust so, als wenn alles in Ordnung ist um niemandem mit deinen Sachen zu belasten oder weil du vielleicht denkst ach is ja gar nicht so schlimm oder einfach weil du so im Funktionsmodus bist und einfach weiter machst.

00:02:49: dein Psoas der bleibt aber einfach angespannt.

00:02:53: Und da wenn er sich zusammenzieht dann kann ihr eben unteren Rückenschmerz machen weil der unten an deiner Lendenwirbelsäule ansetzt.

00:03:01: L-vier, L-fünf.

00:03:02: Also Lendenwirbel.

00:03:03: vier fünf ungefähr setzt der an manchmal auch drei.

00:03:07: also der Strahlter so ein und du musst dir vorstellen wenn er anspannt zieht ja hier auch deine Wirbelkörper zusammen.

00:03:12: das heißt Wenn Du einen Bandscheibenvorfall hast in der unteren lendenwirbelsäule L-Vier,L-Fünfe und da haben die ganz ganz ganz viele dann zieht der Psoas Deine Bandschreiben näher zusammen Und quetscht damit diese kleine Bandsscheibe Und die kann irgendwann nicht mehr und dann fluckt sie halt daraus.

00:03:32: Das ist ein Bandscheibenvorfall, das passiert immer wenn Stress immer wieder chronisch auftritt oder eben ganz lange anhält.

00:03:43: Weil der Psoas auch durch den Becken zieht und an der Innenseite deines Oberschenkels kannst du dir das so vorstellen als wenn dein Oberschenkelkopf richtig in eine Hüfte reingezogen wird und dadurch kann sich deine Hüftel so steif anfühlen oder schmerzen.

00:03:58: Und weil der eben auch unten im Rücken ansitzt, kann er rücken auch weh tun oder dein Becken steht schief, weil die eine Seite ja ist der Psoas ganz so angezogen und in den anderen nicht, denn Beweglichkeiten nimmt vielleicht ab und was auch passieren kann ist dass sich sogar deine Atmung verändert, weil der Pzoas manchmal sogar mit ins Zwerchfell einstrahlt.

00:04:18: Ja, dein Zwerchfeld, ein Diabragma.

00:04:21: Dein Hauptartemuskel, der... Das ist auch so nach unten verankert und er trifft sich mit dem Psoas.

00:04:28: Und wenn der Psoa mega angespannt ist dann kann das eben auch eine Wirkung auf deinen Zwerchwell haben.

00:04:37: Also Wenn du das Gefühl hast, ja du bist im Bereich Becken Hüfte und unterer Rücken Mega verspannt.

00:04:47: Dann pass jetzt!

00:04:49: ganz besonders auf, denn deine Hüfte ist nicht nur so ein körperlicher Knotenpunkt sondern auch ein emotionaler.

00:04:58: Und was bedeutet das?

00:05:01: Vielleicht kennst du das wenn du traurig bist verletzt bist oder überfordert dann zieht sich dein Körper zusammen und es ist dann wie ein Panzer, wie ein Schutzmechanismus als wenn dein Körper dich so schützen möchte.

00:05:16: Also dann sagt ihr auch in den Fasschen stecken die Emotionen, dann zieht sich eben ein bestimmter Bereich deines Körpers zusammen und das bildet so einen Schutzpanzer um dich zu schützen dass dir eben nichts passieren kann.

00:05:30: wenn du jetzt aber ganz lange traurig ärgerlich verletzt oder überfordert bist denn bist du in dieser Daueranspannung und gerade wenn wir Schuld, Scham ja Ärger und Trauer können.

00:05:48: Und diese Überforderungen können im Becken- und Hüftbereich sitzen durch diesen Psoas, weil – was ich dir noch gar nicht erzählt habe, zumindest heute hier nicht in diesem Podcast ist das auf deinem Psoaß, also vor dem Psoar.

00:06:07: im unteren Rücken liegen deine Nieren und auf den Nieren sind deine Nebennieren, wie so kleine Hütchen.

00:06:13: Und wenn du gestresst oder überfordert bist dann schütteln deine Nebennieren Adrenalin- und Cortisol aus also die Stresshormone.

00:06:20: Wenn das ganz oft passiert, dann arbeitet die Nebenniere so stark und das lässt dein Psoas anspannen.

00:06:27: Du musst dir es vorstellen der Psoa ist wie ein Bett für deine Niere und deine Nebeniere Ist jetzt anatomisch nicht ganz korrekt.

00:06:34: Ja, aber so kannst du es dir vorstellen.

00:06:36: und über fasciale Verbindungen also über Verbindung im Körper merkt ihm dein Psuas wenn du gestresst bist und spannt sich mit an weil er dir helfen möchte.

00:06:46: Weshalb ist es eben auch so vielleicht ist das ja auch schon mal passiert dass Du in der Jogastunde geweint hast oder dass Du gemerkt hast da kommen plötzlich Emotionen hoch wenn Du Hüftöffnungsübungen um Yoga gemacht hast.

00:07:01: Denn dieses körperliche Loslassen, die Entspannung oder Dehnung deines Psoasmuskel bewirken auch immer – oder können so ein inneres Loslassen aktivieren.

00:07:12: Wenn dir das mal passiert, dann wisse einfach, dass es total normal.

00:07:16: und da passiert gerade was Gutes!

00:07:18: Du lässt grad alte Emotionen, die dein Psoa für dich gehalten hat, die lässt du grad los.

00:07:23: Denn dein Körper ist immer für dich und der möchte dich schützen.

00:07:31: Es ist immer ganz wichtig, dass wir aus dieser Überforderung, aus diesem Ärger und diesem Stress auch wieder rauskommen.

00:07:39: Also... Dass wir angespannt sind, das gehört zum Leben dazu.

00:07:43: und auch Cortisol ist ein Stresshormon was uns morgens aktiviert.

00:07:47: also morgens brauchen wir das Cortisol Und der Nervensystem ist grandios.

00:07:53: Das hat eben diesen Stresspart wo wir wirklich auch fokussiert sind Wo wir weglaufen ganz wo wir Dinge anders wahrnehmen können.

00:08:05: Und dann ist es aber eben auch wichtig, dass du in den Endspannungsmodus kommst und das ist ganz, ganz vielen verloren gegangen.

00:08:12: Da spielt eben dein Vargos-Nerv ja das ist der größte Entspannungssnerv in deinem Körper.

00:08:17: Der spielt dabei so eine wichtige Rolle denn dieser beruhigt deinen Herzschlag die Atmung, der aktiviert deine Verdauung wieder und er beeinflusst eben auch die Muskulatur rund um dein Becken und deine Hüfte.

00:08:29: Wenn dein Vargo-Snerv aktiv ist kann dein Körper entspannen, deine Atmung wird tiefer und dann lässt auch deinen Psoas, dein Seelenmuskel.

00:08:40: der lässt dann los.

00:08:42: Und wenn du aber im Dauerstress und in der Überforderung bleibst, dann passiert ihm genau das Gegenteil.

00:08:48: Dann zieht sich dein Körper wortwörtlich zusammen und du kannst dir es so vorstellen als wenn deine Hüfte zumacht und der Psoa ist eben mega angespanntes Fühlen wie so ein emotionaler Knoten, also als wärst du festgehalten in einer Emotion.

00:09:07: Und wenn du das hast oder wenn dir das bekannt vorkommt und auch das Gefühl hast irgendwie blockiert deine Hüfte immer wieder und egal wie viel Yoga stunden und egal, wie viele Dehnungsübungen du machst dann pass jetzt gut auf!

00:09:21: Jetzt kommen ein paar Tipps und praktische Tools, wie du da einfach wieder rauskommen kannst.

00:09:27: Das Erste ist immer bewegen, aber nicht so mega doll sondern wirklich ganz sanft und wieder in Kontakt mit dir kommen.

00:09:41: Also wirklich nicht nur den Körper bewegen was ganz viele machen, sondern wirklich fühlen okay was passiert dabei?

00:09:50: Und ich mach schon die Augen zu wenn ich das erzähle jetzt hier weil für mich ist nach innen fühlen mit Augen zu verbunden, weil ich dann nicht abgelenkt werden kann von der Außenwelt.

00:10:02: und da reichen schon ein paar Minuten täglich wenn du zum Beispiel Hüftkreisen machst.

00:10:07: Also wenn du das wirklich ganz bewusst machst in dem nur die Augen schließt, deine Hüfte kreist und mal rein fühlst wie fühlste dich gerade?

00:10:16: Und wie fühlt sich das an wenn du deinen Becken lockerer machst?

00:10:19: oder auch wenn du dein Psoas und dein Gesäß dienst Dass du das nicht einfach nur die Übung machst, sondern dass du deine Augen schließt und dann so ganz sanft reindienst.

00:10:32: Und dir wirklich vorstattest Du lässt dein Psoas jetzt locker.

00:10:35: Du machst ihn weiter.

00:10:37: Ja, du tust in der Seele damit etwas Gutes.

00:10:39: Du entspannst deinen Nieren, deinen Nebennieren.

00:10:42: Wenn du wirklich dieses innere Bewusstsein, dieses inneren Gefühl für diesen Muskel bekommst Und dir wirklich vorstellt, du dienst jetzt all den Stress auf und alle die Emotionen, die dein Körper dieser Schutzpanzer für dich festgehalten hat.

00:11:00: All die Emotion in deiner Fastie abgespeichert sind.

00:11:04: Die lässt du langsam los.

00:11:08: Manchmal passiert es das du dann einfach weinen musst.

00:11:11: Manchmal passiert ist dass du ärgerlich wirst.

00:11:13: Ich stelle mir dann immer vor, dass alte Emotion in meiner Hüfte gespeichert waren, dass die jetzt sich lösen.

00:11:23: Und ich sage im vielen Gutkurs immer alles was sich zeigt möchte gehen.

00:11:29: Das bedeutet das... Alles was noch mal so hoch kommt an körperlichen Symptomen, das möchte wahrgenommen werden weil es ist ja entstanden als es dir nicht gut ging um dich zu schützen.

00:11:42: und dein Körper möchte jetzt einfach sagen so okay!

00:11:46: Ja?

00:11:46: Ich hab Ich habe für dich festgehalten, du hast dich nicht sicher gefühlt und deswegen hab ich dir die Sicherheit in Form von Spannung gegeben.

00:11:54: Und du sagst deinem Körper jetzt über eine tiefe Atmung – ja das ist auch ganz wichtig!

00:12:01: Du dehnst da leicht rein, du atmest tief und du sagste deinem Körper damit «ich bin sicher».

00:12:08: Und sanfte Bewegungen, Yoga Pilates oder im Atmungspunkt des signalisiert deinem Alles ist okay.

00:12:17: Du bist sicher und ganz besonders, wenn du tief in deinen Bauch atmest, dann senkt sich dein Zwerchfell.

00:12:24: Wenn du tief einatmest kommt der Bauch normalerweise raus und dein Zwerkfell geht runter.

00:12:31: Und an deinem Zwerichfell kannst du dir so vorstellen als wenn da dein Wagus festgenäht wurde ja nur als Bild in deinem Kopf.

00:12:39: In dem Moment wo deine Lungen ganz tief aufpust sind also indem Ganz tief in den Bauch atmest und dein Bauch dabei rauskommt.

00:12:50: Wenn du magst, leg dir in eine Hand auf deinen Bauch und wir machen es jetzt hier zusammen.

00:12:55: Ich lege immer eine hand auf meinen Herz und einer auf meinem bauch und dann Atme mal für fünf Sekunden durch die nase ein Und lasst mal dein bauch rauskommen.

00:13:09: und für die nächsten fünf sekunden atmest du durch einen gespitzen Mund so Fünf sekunden aus und lässt dabei wie die Luft von einem Luftballon ab.

00:13:23: Und dann wieder durch die Nase, fünf Sekunden ein ganz tief in deinen Bauch und denkt dran jetzt was jetzt passiert?

00:13:31: Du senkst dein Zwergfeld, dein Vargosnerv wird gedehnt und wenn du wieder durch den gespitzen Mund fünf Sekunde ausatmest durch diese Atmung signalisierst du deinem Körper ich bin sicher!

00:13:51: Du musst mich nicht mehr halten.

00:13:55: Und so können sich die Hüftverspannung, ja?

00:13:58: Die ganz oft einfach die Folge von unterdrückten Emotionen sind.

00:14:03: Also Emotionen, die du dir nicht erlaubt hast.

00:14:06: in dem Moment vielleicht bei mir war es so dass meine Mama als ich klein war immer zu mir gesagt habe, sei mal nicht wütend das ist schon alles okay.

00:14:15: Ja, du musst doch nicht wütend sein.

00:14:17: oder wenn ich traurig war hat sie gesagt.

00:14:18: Du musst nicht weinen!

00:14:21: Und so habe ich gelernt dass Emotionen nicht okay sind und es ist nicht ok.

00:14:26: Wenn ich die fühle also muss sich die wegdrücken.

00:14:29: Dann hat mein Körper wie für mich gespeichert und hat gesagt Ok wenn du die gerade nicht fühlen kannst dann halte ich dich für dich fest.

00:14:38: Durch diese sanften Übungen durch dieses leichte sanfte Dehnen da so reingehen kannst du ihm diese Emotionen wieder auflösen und wenn du magst, kannst du dir noch so innerlich die Frage stellen.

00:14:54: Ja?

00:14:54: Indem du so ein Körper scanst und mal dich fragst Wenn ich gestresst bin was spannt sich denn immer so an?

00:15:02: Und manchmal hilft es auch wenn du... Ich schreib mir dann die Sachen immer auf.

00:15:08: Deswegen ist der vielen Gutkuss auch so gestaltet, dass wir immer ganz viele Reflektionsfragen haben.

00:15:12: Dass du ganz viel dich über Fragen kennenlernst.

00:15:15: und wenn du dir mal die Frage stellst wo spannt sich mein Körper an?

00:15:22: Wenn ich gestresst bin.

00:15:24: Und manchmal hilft dann einfach so drei Minuten aufschreiben, stellst den Timer und drei Minuten schreibst du einfach alles was dir in den Kopf kommt.

00:15:33: und wenn man erst mal schreibt keine Ahnung.

00:15:34: Ich weiß nicht wo mein Körper festhält in der Hüfte, weil ich das von Corinna mal gehört habe.

00:15:40: Vielleicht aber auch im Rücken vielleicht spannend auch mein Nacken an oder vielleicht weiß ich immer die Zähne zusammen wenn ich gestresst bin und dann fragst du dich was brauche es dass sich loslassen kann?

00:15:54: Und vielleicht fängst du dann an zu weinen!

00:15:57: Das ist mir mal passiert, weil Darf ich mir erlauben, diese Trauerigkeit die noch in mir sitzt?

00:16:09: Keine Ahnung wo die herkommt.

00:16:11: Aber ich musste ganz doll weinen.

00:16:14: Was brauchst du um Lust zu lassen?

00:16:15: wahrscheinlich erst mal all diese Tränen.

00:16:17: Das ist noch viel Traurigkeit die getrauert werden will.

00:16:21: Ganz viele Träne die geweint werden wollen und danach habe ich gemerkt dass ich richtig erleichtert bin.

00:16:27: Vielleicht hilft dir das ja auch und du magst einfach nach diesem... Podcast hier, mal die Zeit für dich nehmen und das mal aufschreiben.

00:16:36: Und einfach mal in dich reinfühlen!

00:16:38: Denn je mehr du mit dir in Kontakt kommst, je besser du dich kennenlernst, desto mehr kann dein Körper loslassen weil er sagt hey okay die sorgt für sich.

00:16:49: ja ich muss ihr nicht mehr die Sicherheit über die Verspannung geben sondern sie sorgt for sich und sie sorg dafür dass sie all die alten Emotionen loslässt.

00:17:03: Und was dir noch helfen kann, sind wirklich kleine Pausen im Alltag.

00:17:08: und mit Pause meine ich nicht dass du zwanzig Minuten dich irgendwo hinlegen musst.

00:17:13: Sondern wirklich so ganz kurze Unterbrechung mal aufstehen und in die Füße spüren und mal fühlen wie du mit beiden Füßen am Boden stehst einfach mal Hüftkreisen machen oder wenn du umschreibt sitzt mal Katze Kuh dich mal kurz regeln strecken tief durchatmen mal nicht aufs auf dem PC, auf dem Fernseher oder aufs Handy schauen sondern den Blick mal so in die Weite schweifen lassen und immer überlegen.

00:17:40: Wenn ich mich hier so umgucke welche Dinge geben mir denn jetzt hier Sicherheit?

00:17:49: Oder was gibt mir so einen schönen Moment?

00:17:52: Und wenn ich das jetzt hier mache und mich im Büro umgücke dann steht da oben eine Architee, die wunderschön blüht und da bleibt mein Blick hängen.

00:18:03: Das ist wunderschön, das sorgt für ein angenehmes Gefühl in mir und es sorgt fürs Entspannung.

00:18:10: Wenn deine Augen mal so rumschweifen und du einfach guckst was gibt mehr hier im Raum?

00:18:16: Ein gutes Gefühl!

00:18:18: Dann kommst du automatisch in die Entspannung und während des Meetings kannst du ja auch mal kurz rumgucken oder eine kurze Pause, zwanzig Sekunden einmal rum gucken und denken... Das fühlt sich hier gut an in meinem Büro, in meinem Wohnzimmer und meiner Küche.

00:18:34: In meinem Auto egal wo du bist.

00:18:37: Und vielleicht siehst Du wenn du Auto fährst grad draußen ein Vogel, einen Baum und denkst so ohja das fühlt dich gerade gut an diesem Vogel zu beobachten es gibt mir ein schönes Gefühl.

00:18:48: dann atmest du automatisch tiefer und du kommst in die Entspannung.

00:18:52: und das sind dann so kleine bewusste Pausen im Alltag.

00:18:56: und je mehr Du darüber weißt, je mehr du machst desto entspannter wirst du, je weniger Adrenalin und Cortisol müssen ausgeschüttet werden.

00:19:05: Und desto weniger wird dein Psoas getriggert und plötzlich kannst Du am Schreibtisch sitzen ohne dass Du Dich beim Aufstehen fühlst als wärst Du hundert Jahre alt oder hättest dort drei Wochen gesessen!

00:19:15: Also Du wirst merken Deinen Körper wird er durch immer leichter, immer weicher Denn es gibt so viele Dinge die deinen Vargos nervt wie dein Entspannungssystem wieder aktivieren können und die dich wieder in Kontakt mit deinem Körper bringen können.

00:19:31: Und all das stärkt ihm.

00:19:33: deinen Vargus nervt, deswegen ist der Feeling-Gutkurs so erfolgreich weil die Frauen dort eine Woche nur lernen wie sie ihren Vargus wieder aktiviert durch ganz kleine Dinge im Alltag Wie das rumschauen und dir etwas Schönes aussuchen.

00:19:46: Das machen wir nicht im Kurs, das gebe ich dir jetzt hiermit dass alle Frauen den Kurs schön gemacht haben auch immer noch mal was Neues lernen Denn mir es wichtig dass du verstehst Ja, es ist so wie mit dem Sport.

00:19:59: Das bringt nichts wenn du einmal im Monat die perfekte Trainingseinheit machst sondern mir ist es viel viel lieber wenn du ganz viele kleine Dinge lernst die du immer mal zwischendurch machen kannst und dadurch wieder in dir eincheckst, dadurch wieder ein Gefühl für deinen Körper bekommst und weißt dein Körper ist niemals gegen dich.

00:20:19: er schützt dich, er spricht mit dir.

00:20:21: Und wenn deine Hüfte zieht, blockiert oder schmerzt.

00:20:25: Oder deinen Rücken... ...oder deinen Nacken oder dein Kiefer dann weil dein Körper dich schützen möchte.

00:20:32: Weil er dir halt geben möchte!

00:20:34: Weil dein Körper die Belastung für dich trägt, die du gerade nicht halten kannst.

00:20:38: und manchmal ist da mehr Belastungen als du vielleicht bisher bewusst wahrgenommen hast.

00:20:45: aber weißt du was es schön ist?

00:20:47: Sobald du beginnst, deinem Körper zuzuhören.

00:20:50: Sobalde du beginnnst einzuchecken in deinem Körper und einfach mal guckst wie geht's mir grad?

00:20:56: Wo bin ich gerade angespannt?

00:20:58: In dem Moment richtet sich deinen Fokus nach innen Und all das was Du beobachtest wird besser durchblutet und deine Hüfte beginnt loszulassen.

00:21:07: Dein Nacken wird leichter.

00:21:08: Bewegung ja ist einfach fällt dir viel viel leichter Dein Atem wird tiefer Dein Kopf wird wieder klarer.

00:21:15: Das sind so Momente die ich mir für dich wünsche, denn es braucht nicht echt keinen Menschen.

00:21:21: Die gehen schon seit zwanzig Jahren einmal in der Woche zur Physiotherapie und haben immer die gleichen Beschwerden.

00:21:28: Und da denk' ich's okay!

00:21:30: Wollen wir nicht mal an der Ursache arbeiten?

00:21:32: Anstatt weiterhin am Symptom rumzudoktern?

00:21:34: Wollen wem nicht mal eine Etage tiefer schauen und gucken wo... Wo kommt denn so eine blockierte Hüfte oder unterer Rückenschmerz eigentlich her?

00:21:43: Warum ist deinem Soas jede Woche wieder angespannt, obwohl du ihn dienst und Yoga machst und all die Sachen.

00:21:49: Und da kommen wir dann nämlich zu deinen Emotionen, zu deiner Lebensgeschichte und ob du noch diese Maske aufrecht erhältst oder mit Masken mal nicht... dass du keine Gefühle zeigst, dass du nicht sagst wie es dir geht und dass manchmal gar nicht mehr weißt das ist, dass es meine Arbeit ausmacht.

00:22:08: Mit mir schaust du immer ein Stückchen tiefer wir gucken immer ja was können wir noch tun?

00:22:14: Dass es dir besser geht damit dein Körper nicht mehr diesen Schutz für dich leisten muss.

00:22:20: und wenn ich das interessiert dann folgt mir so gern hier auf diesem Kanal oder hört ihr die anderen Folgen noch an oder teil diese Folge mit einer lieben Freundin die das gerade braucht denn diesen Content teilst oder mir hier drunterschreibst, was du gerne noch mal, worüber du gerne mehr erfahren möchtest.

00:22:38: Dann können wir so in den Austausch gehen und mein Ziel ist es selbst wenn jede Folge nur einer einzigen Frau hilft dann hat sich das schon gelohnt für mich, sich hier hinzusetzen und dieses Wissen mit dir zu teilen.

00:22:49: Deswegen heißt der Podcast auch wissen hilft teilen denn je mehr du über dich Wunderwerk, in dem du steckst deinen Körper erfährst, dass du liebevoller kannst mit mir und dir umgehen.

00:23:01: Ich wollte mit dir sagen!

00:23:03: Denn mir ist es zugegangen, je liebevolle ich mit mir umgegangen bin, desto liebevollere ich dann auch zu meinem Umfeld.

00:23:09: Und das ist das was mir die Frauen immer schreiben, dass sie liebevollen zu ihren Kindern, zu ihren Männern sind.

00:23:14: und deswegen freuen sich immer Männer wenn die Frauen den vielen Gutkürs machen weil sie liebevoller mit sich sind und dann im Aus noch nicht mehr so viel rum meckern.

00:23:22: Und dann liegt es eben nicht mehr am Chef an der Kollegin oder den Kindern, sondern dann merkst du, dass du einfach angespannt bist, weil du ganz viel nicht gefühlt hast.

00:23:32: also lass uns wieder ins Fühlen kommen, Gefühl voller werden und einfach wieder soviel mehr Mitgefühl mit uns selbst und mit der Welt haben.

00:23:42: Lasst uns diese Welt gemeinsam ein Stückchen schöner machen.

00:23:44: Ich danke dir von Herzen, dass du heute hier mit dabei warst und freue mich wenn du mir unter dem Podcast eine Nachricht hinterlässt damit ich sehen kann wie es dir geht und ob dir dieser Podcast hilft.

00:23:55: für dich von Herzendedrückt.

00:23:57: So schön das ist dich!