43. Stress, Darm & Bandscheibenvorfall – die wahre Ursache von Bandscheibenvorfällen

00:00:01: Hi, hattest du schon mal einen Bandscheimvorfall?

00:00:03: oder kennst du jemanden der einen hat?

00:00:04: Oder möchtest du vielleicht gar keinen bekommen.

00:00:07: Dann ist diese Folge genau für dich denn wirst du verstehen wie entsteht ein Bandschalmvorfall?

00:00:12: was kannst du tun dass du gar nicht erst einen bekommst?

00:00:14: oder auch etwas kannst du machen wenn du gerade einen hast oder jemanden kennst den einen hat?

00:00:19: das könntest du demjenigen empfehlen.

00:00:20: also freu dich auf eine fantastische folge.

00:00:23: bis gleich deine Corinna.

00:00:26: Ich bin Corinna, die Osteopathin für Körper-, Geist- und Seele.

00:00:30: Und heiße dich von Herzen willkommen zu Wissenhilfteilen dem Podcast der dir zeigt wie du deine Stresssymptome abbaust und wieder voller Selbstliebe durchs Leben tanzt!

00:00:40: Das wollen wir doch alle oder?

00:00:43: Jeder kennt jemanden der schonmal einen Bandscheimvorfall hatte oder vielleicht hattest du auch sogar schon mal einen Banscheimvorfall.

00:00:51: Denn das gehört leider zum Alltag von ganz, ganz vielen Menschen und heute klären wir hier mal warum das so ist was du dagegen tun kannst wie es anders geht oder wenn du gerade betroffen bist Was hilft dir jetzt?

00:01:07: Also lass uns gleich ganz tief einsteigen.

00:01:11: Warum bekommen wir überhaupt Bandscheibenvorfälle, obwohl wir alles richtig gemacht haben?

00:01:17: Und mit richtig gemacht meine ich das du zum Sport gehst, dass du dich um deinen Körper kümmerst und aber trotzdem Bandsscheibenvorfall hast.

00:01:26: Ein Bandschreibenvorfall kannst du dir so vorstellen.

00:01:28: da rutscht die kleine Bandschaibe, die zwischen zwei Wirbelkörpern ist.

00:01:33: Die rutschen nach rechts oder links raus und wenn wir Pech haben drückt sie auf einen Nerven.

00:01:40: Ausstrahlungsschmerz nennt man das auch.

00:01:43: Wenn es in der Halswirbelsäule ist, kann das in die Arme gehen.

00:01:46: Wenn das unten im Lendenwirbelsaugenbereich LWS ist dann zieht das manchmal in den Po oder in die Beine und keine ganz fiese Ausstahlung machen oder die sogar vom Laufen abhalten und nur um dem mal so die Schwere zu nehmen.

00:02:01: wir Alle haben wahrscheinlich mal ein Bandscheimvorfall und bemerken es überhaupt gar nicht.

00:02:06: Okay?

00:02:07: Jeder Mensch hat wahrscheinlich mal in seinem Leben ein Banscheimvorfall, vielleicht hast du gerade einen und weißt das aber gar nicht!

00:02:12: Da wurde nämlich meine Studie durchgeführt, da wurden hunderttausend Menschen von der Straße genommen und man hat geschaut wer hat hier ein Wandscheimpforfall?

00:02:19: und es waren ganz viele die überhaupt nichts wussten.

00:02:21: warum entsteht denn so ein Bamscheimpvorfall?

00:02:24: Wir bestehen nicht aus Muskeln und Knochen, so wie du dir das vielleicht vorstellst oder so wie ich es mal im Anatomieunterricht gelernt habe.

00:02:32: Sondern wenn du deinen menschlichen Körper jetzt mal so aufschneiden würdest, ja dann würden wir merken dass alles miteinander verwachsen ist und miteinander verbunden.

00:02:44: also im Körper ist nichts als Einzelnis da durch deinen Muskeln laufen, zum Beispiel sehen Nervenmaterien immer im Bündel.

00:02:53: Die sind in so einer Fasschenschicht eingebettet und so strahlen deine Muskeln in die Bandscheibe mit hinein.

00:03:00: Du kannst dir das so vorstellen als wenn Muskeln an deiner Bandsscheibe...die sind nicht mal miteinander verklebt sondern es ist Gewebe was sich verschiedenartig heraus differenziert.

00:03:12: Ui!

00:03:12: Das war jetzt schwer.

00:03:14: Ich versuch's mir leichter zu erklären.

00:03:16: Durch die Funktion Durch deine Bewegung, die du in deinem Körper machst entstehen verschiedene Gewebe.

00:03:25: Also es ist nicht das der Körper Muskeln anlegt und zählen sondern durch die Funktion kristallisieren sich quasi diese Geweben so raus.

00:03:33: Und deshalb ist deine Bandscheibe ganz automatisch ein Continuum.

00:03:38: also es ist wie so einen Übergang die Bandschiebe und dann geht es auch in Muskeln über.

00:03:42: Das ist da nicht irgendwie festgenäht.

00:03:44: aber dadurch dass das so ist wenn Du verspannst Und wir verspannen nicht nur durch den ganzen Tag sitzen oder durch falsche Haltung, sondern viel mehr durch Ärger und Stress.

00:03:59: Indem du auf deine To-do Liste guckst und denkst, wie soll ich das alles schaffen?

00:04:03: Indem Du dir Gedanken machst, was in deinem Leben passiert, indem Du dir Sorgen machst – all das führt zur Anspannung!

00:04:11: Du spannst deinen Kiefer dadurch an beißt die Zähne aufeinander, wenn du dich irgendwo durchbeißt und das kannst du mal machen.

00:04:18: Wenn du die Zäne auffeinander beißst und dabei an dein Kiefer hältst hinter deinen Nacken, dann merkst Du!

00:04:23: Das sogar deine Nackenmuskeln, die ganz tiefen dann anspannen.

00:04:27: Und wenn du eben dauerangespannend bist und vielleicht auch nachts noch knirscht und presst oder im Lendenwirbelsäulen-Bereich das dein Darm von innen aufgehangen.

00:04:36: Das bedeutet ja deinen Darm strahlt auch mit Innenmuskulaturinfassien in Geweberein und zieht letzten Endes an deiner Bandscheibe.

00:04:44: Das kannst Du dir so vorstellen wie ein Tannenbaum Wenn du da Kugeln aufhängst, dann ziehen die ja auch an dem Ast.

00:04:51: Und so ist dein Darm eben auch an die Wirbelsäule, an Muskeln und Faszien aufgehangen.

00:04:57: Und wenn du jetzt zum Beispiel Verstopfung hast nicht aufs Klo kannst, dann ist der Darm auch schwerer.

00:05:02: oder wenn du gestresst bist und deinen Darm nicht richtig durchblutet ist, dann is der auch schwerere.

00:05:07: Dann hängt er natürlich an deiner Wirbelsääule, zieht dich ins Hohlkreuz aber auch mit an deinen Bandscheiben.

00:05:16: Jetzt wird dir vielleicht bewusst, obwohl du dich vielleicht bewegst und alles richtig machst können eben innere Anspannung dazu führen dass du einen Bandscheibenvorfall hast.

00:05:26: Und wenn du dich jetzt vielleicht fragst kommt so ein Bandschab-Vorfall denn plötzlich oder baut er sich über Jahre auf?

00:05:33: Mal so mal so.

00:05:34: ja.

00:05:35: es kann natürlich sein das du gerade eine Damenproblematik hast oder ganz viel Stress in deinem Leben.

00:05:41: Vielleicht dann auch noch, so wie ich das früher gemacht habe.

00:05:43: Wenn ich Stress gehabt hab, hab' ich mich richtig für mein Essen gesorgt und hab' da ganz viel Weizenzucker-Groutine all solche Sachen gegessen die wenig Ballaststoffe hatten, viel Energie... ...die dann im Darm eben kleben.

00:05:56: also das wird dann quasi wie so ein dicker Klumpen im Damm und kann zur Verstopfung führen.

00:06:01: Und dann zieht es eben an deiner Wirbelsäule und wenn du das über einen längeren Zeitraum machst dann kann da eben so ein Bandscheibenvorfeld entstehen.

00:06:08: Oder aber auch wenn du vielleicht mal einen verspannten Muskel hast, der sowieso schon mega fest ist weil du vielleicht... eine krumme Haltung hast, dich noch blöd ernährst.

00:06:21: Wenig Sport machst also ganz viele Missstände zusammenkommen.

00:06:25: dieser Muskel ist in deinem Rücken schon angespannt und dann machst du ne blöde Bewegung.

00:06:29: Dann zieht quasi dieser verspannte Muskel der mit an deiner Bandscheibe hängt kann dann eben die Bandsscheibe mal so ein Stückchen rausziehen.

00:06:37: das kann dann auch mal sich wie plötzlich anfühlen ist aber auch schon lange davor aufgebaut.

00:06:45: Deshalb kann man so sagen oder können wir so sagen, dass es einen Bandscheibenvorfall eher an deinem Lebensstil liegt als an seinem Körper.

00:06:54: Ja?

00:06:54: Also vielleicht hast du jetzt gerade schon rausgehört wenn du dich wenig bewegst und deinen Damen nicht gut durchblutet ist, wenn du viel angespannt bist, wenn Du dir viel Sorgen machst viele Ängste hast all solche Sachen die können eben zu einem Bandschreiben Vorfall auf Dauer führen.

00:07:09: Denn ich dachte früher auch immer, das kommt vom Sitzen.

00:07:13: Als Physiotherapeutin dachte ich ja komisch!

00:07:15: Ich habe Patienten die arbeiten in einem Büro, die sitzen wirklich den ganzen Tag und haben überhaupt nichts.

00:07:20: Und dann gibt es Menschen, die arbeiten im Büro.

00:07:22: Die haben ganz viel Beschwerden.

00:07:24: Irgendwo muss es ja da einen Unterschied geben.

00:07:27: Wenn du dich jetzt fragst um ein Korridor?

00:07:29: Was kann ich denn in meinem Alltag verändern damit meine Bandscheibe gesund bleibt?

00:07:35: also... Mein Patienten habe ich immer empfohlen, wenn es jetzt akut ist.

00:07:39: Also wenn du einen Bandscheibenvorfall hast Es ist mega wichtig dass du dich jeden tag immer mal zwischendurch zehn minuten hin legst.

00:07:47: Denn die wissenschaft hat bewiesen in nur zehn Minuten puffert sich deine bandscheibe wieder zu Achtzig prozent auf.

00:07:53: was bedeutet das?

00:07:54: im laufe des tages sitzen wäre und die schwer kraft wirkt ja quasi von oben auf deine würbelsäule Und die quetscht die banscheiben aus.

00:08:02: deswegen sind wir morgens auch größer als abends cool.

00:08:04: oder?

00:08:05: Und wenn du dich aber zehn Minuten am Tag hin legst, einfach nur dass die Schwerkraft nicht mehr von oben wirkt quasi sondern das dein Rücken gerade liegt.

00:08:13: Dann können sich die Bandscheiben innerhalb von zehn Minuten wieder achtzig Prozent aufpuffern.

00:08:17: also Mittagsschlaf ist das aller allerbeste und ich weiß noch früher in der Reaklinik haben wir uns tatsächlich auch ... Wir wussten ja was passiert.

00:08:25: Wenn wir es nicht tun, dann haben wir jetzt tatsächlich mittags immer mal auf unsere Liegen gelegt und zehn Minuten Pause gemacht.

00:08:33: Und wenn du jetzt krankgeschrieben bist, aufgrund eines Bandscheibenvorfalls legt dich immer mal wieder zwischendurch zehn Minuten hin.

00:08:39: Wenn du merkst das wird schlimmer.

00:08:41: Das machen übrigens viele alte Menschen ganz automatisch die sagen die Schmerzen werden immer schlimmer wenn ich aufstehe und wenn ich mich zwischndurch hin lege dann regeneriert wieder alles und danach habe ich wieder neue Kraft.

00:08:52: Das ist genau dass die Bandschreiben pofern dann wieder auf und dann werden die Nerven nicht mehr so abgedrückt und dir geht es besser!

00:08:58: Die Seite wo die Banscheibe raus gefluppt.

00:09:02: Also wenn du zum Beispiel Ausstrahlung auf der rechten Seite hast, dann leg dich so hin.

00:09:07: Also erst auf den Rücken und wenn du in einer Lendenwirbelsäule bei den Scheibenvorfällen hast, then leg die Beine so neunzig Grad hoch in Stufenlagerung weil das zieht ja eine Lenden Wirbelsäulen noch ein bisschen auseinander Wenn du die Beinen hochlegst Und dann kannst Du Dich auch auf die Seite legen und zwar so dass die Seite wo Du die Schmerzen hast oben liegt.

00:09:29: Da kannst Du Dir es so vorstellen Deine Bandscheibe ist herausgefluppt, das Stückchen rausgequetscht worden und wenn die Seite oben liegt und du alles entspannst also wirklich so richtig locker lässt dann kann sie natürlich auch wieder zurückgehen.

00:09:45: Die ist ja da nicht... Wenn die Muskeln nicht mehr dran ziehen bleibt ihr ja nicht draußen, dann kann die wieder zurück.

00:09:50: Also du darfst dafür sorgen dass du entspannt bist, dass es dir gut geht, dass die muskelnweicher werden.

00:09:57: Und was lässt muskeln weicher werden?

00:10:00: Wärme Bewegung, Muskel-Relaxation.

00:10:06: Also PMR indem du erst mal anspannst und wieder locker lässt.

00:10:10: das ist eine Technik in dem du ganz bewusst in diesem Bereich hineinatmest, indem du Liebe dahin schickst und es ist nichts Isoterisches sondern es ist nachgewiesen.

00:10:21: Liebe und Dankbarkeit lösen Entzündungen und Spannung im Körper.

00:10:24: natürlich wenn deine Bandscheibe daraus fluckt drückt die auch auf Nerven.

00:10:30: Wenn du die Herzatmung machst, die ich dir hier auch schon in diesem Podcast beigebracht habe oder wenn du in Feeling Good im Kurs bist.

00:10:37: Dann hast du natürlich all diese Tools, die Ich dir hier nenne und die kannst Du eben anwenden um Deine Muskulatur weicher zu machen.

00:10:46: Vagustraining ja?

00:10:47: Dann schau nochmal in das Abteil VagUSTRAINING was Du alles machen kannst!

00:10:52: Du kannst natürlich auch diesen Bereich tapen.

00:10:55: Dazu kommt auch bald was.

00:10:57: Wir drehen einen Tape-Kurs für dich ab, weil ich finde Tapen unterstützt so schön und gibt der Muskulatur Halt von außen, sodass die Muskulatur, die so mega angespannt ist, auch mal wieder locker lassen kann oder wenn du eine Verletzung hast dann kriegt der Körper da wie ein Impuls von.

00:11:13: Ich halte Dich und dadurch kannst Du wieder entspannen und wieder loslassen und die Heilung in Regeneration wird so positiv beeinflusst.

00:11:24: Du kannst eine ganze Menge für deine Gesundheit tun und wenn du hier bist in diesem Podcast hörst, dann machst du ja schon ganz viel dafür.

00:11:32: Und dass ich hier weiterhin tolle Gäste einladen kann und dir so wertvolles Wissen hier einfach vor free geben kann wäre es fantastisch!

00:11:41: Wenn du mir folgst, wenn du mir Sterne da lässt wie die der podcast gefallen hast oder ihn mit Freunden teilst wo du sagst oh die sollten das auch mal hören.

00:11:49: Das hilft mir, denn wird der Podcast höher gelistet und dadurch bekomme ich mehr Reichweite und kann so noch mehr Frauen inspirieren für ihren Körper, für ihre Gesundheit loszugehen.

00:12:00: Und vor allem auch informieren dass du mit ganz einfachen Dingen, weil das ist das wofür ich stehe einfache Dinge die einfach im Alltag umzusetzen sind und damit hebst Du Deine Gesundheit auf ein neues Level Denn ich finde es nicht erstrebenswert im Alter krank und kaputt zu sein, sondern mir so ein Lebensstil anzugewöhnen.

00:12:21: Und mit Lebensstile meine ich morgens mein warmes Wasser zu trinken damit mein Darm besser durchblutet wird, damit er eben nicht an meinen Batscheiben zieht.

00:12:28: Ja?

00:12:29: Deswegen heißt dieser Podcast auch Wissen hilft heilen.

00:12:31: Je mehr du über dein wundercörper weißt die mehr du verstehst wie das alles zusammenhängt auch mit deinen Gedanken und Gefühlen.

00:12:38: wir sind nämlich kein abgeschnittenes Wesen.

00:12:41: also dein Kopf funktioniert nicht extra Und dein Körper funktioniert irgendwie anders wie eine Maschine, sondern deine Gedanken und Gefühle wirken auf deinen Körper.

00:12:49: Das hat die Epigenetik und die Wissenschaft bestätigt das immer mehr und mehr und mir beweisen es einfach alle Frauen in den Feeling.

00:12:57: gut weil wir da an deinen Gedanken, an deinen Gefühlen, an deiner Lebensgeschichte und am Körper gleichzeitig arbeiten.

00:13:05: So entsteht Raum für Heilung.

00:13:07: Wenn du neue Gedanken denkst, neue Gefühle fühlst, wenn du neue Routinen hast wie das warme Wasser trinken, dich bürsten, tapen, schröpfen – all solche Dinge wirst du eben jeden Tag immer gesünder und gesündter und gesender!

00:13:22: Und wenn Du Dich jetzt fragst, wie soll ich mich denn bei einem Bandscheimpferfall bewegen oder soll ich Mich eher schonen?

00:13:31: Dann gibt es dafür wie immer kein Ja oder Nein.

00:13:34: Bewegung ist immer gut, aber geh nur bis an die Grenze das die Schmerzen nicht schlimmer werden oder mach erst mal mit einem Therapeuten zusammen der den Bandscheibenvorfall kennt.

00:13:44: Manchmal hilft es, wenn dich jemand anleitet und sagt das darfst du machen.

00:13:47: Das solltest du eher lassen.

00:13:48: aber grundsätzlich gilt die Regel wenn die Bewegung die Schmerzen verbessern ist sie gut Wenn die Bewegungen die schmerzen verschlimmern bei einem Bandscheibenvorfall Es ist nicht so gut.

00:13:59: ansonsten natürlich wenn du ewig verspannt bist und wieder anfängst dich zu bewegen Gibt es erst mal eine Erstverschlimmung?

00:14:06: Das ist völlig normal.

00:14:07: ja wenn dein arm zwei Wochen oder nur drei eingibst war Du fängst dann wieder an, den zu bewegen.

00:14:14: Dann kriegst du auch mega krassen Muskelkater.

00:14:16: Den gibt es nicht nur bei Anspannung, den gibt's genauso bei Entspannungen.

00:14:21: Also Bewegung darf auch mal weh tun aber bei einem Bandscheibenvorfall eben nicht weil dort ja oft Nerven abgedrückt sind.

00:14:30: wie ich ihm erklärt habe wenn die Bandschreibe so rausflugt drück dir auf nerven und Das kann eben, wenn du dann reintrainierst in den Schmerz.

00:14:38: Kann das die Nerven so sehr reizen?

00:14:40: Dass da eine richtig fette Entzündung entsteht.

00:14:42: und deswegen sage ich okay bei dem Bandscheibenvorfall nicht in den schmerzreingehen Und wichtig wäre um dem vor zu beugen.

00:14:50: Wenn du dich jetzt vielleicht sag korinne welche sportarten sind gut was soll ich lieber vermeiden?

00:14:54: was soll Ich machen oder nicht?

00:14:55: also erst mal darfst dir Spaß machen.

00:14:57: das ist das aller allerwichtigste denn die intention Und das haben ganz viele Frauen noch nicht begriffen.

00:15:04: Wenn ich aus Angst abnehme, Sport mache, Google mich mit meiner Krankheit beschäftige ... Die Intention.

00:15:12: Angst lässt immer Anspannung in deinem Gewebe zurück und wie du jetzt eben gelernt hast ja ein angespanter Muskel zieht auch an deinen Bandscheiben und wir reden jetzt nur über Bandschreiben.

00:15:22: Ich habe dir noch nicht den gesamten Komplexkörper erklärt.

00:15:25: Wir haben jetzt hier nur einen Teil rausgepickt.

00:15:28: also Angst macht krank Angst macht Bandscheibenvorfalle, könnten wir jetzt mal so abgekürzt darstellen.

00:15:35: Deswegen ist die Intention mit was du etwas tust entscheidend.

00:15:40: Vielleicht nehme ich dazu nochmal ein Podcast auf?

00:15:41: Du kannst mir in die Kommentare schreiben ob dich das interessiert!

00:15:46: Ich kann dir nicht sagen dass irgendeine Sportart gut oder schlecht ist.

00:15:51: Ich finde Yoga Krafttraining Joggen Springen Hüpfen all diese Sachen denen sind mega Und am besten in Kombination oder abwechselnd, also dass du zwei bis dreimal die Woche Krafttraining machst.

00:16:07: An den anderen Tagen machst du Yoga dann gehst du noch mal joggen Dann hüpfst du auch viel Denn die Wissenschaft hat jetzt immer mehr herausgefunden durch Die Wechseljahre wird im Körper werden den Knochen, Kalzium und Mineralstoffe entzogen.

00:16:20: Das ist jetzt die absolute Abkürzung, die ich hier erkläre.

00:16:23: Deshalb ist es so wichtig, dass du gerade wenn du wie ich über siebenund vierzig bist Ich bin jetzt siebenundvierzig, dann wird es Zeit wieder zu hüpfen und zu springen um dem Knochen Impulse zu geben das ja stabil bleibt.

00:16:37: Das ist mega wichtig!

00:16:38: Und Krafttraining braucht's eben auch ab einem gewissen Alter definitiv weil wir sonst immer mehr Muskelmasse verlieren und dadurch wenn die Muskeln immer mehr zusammensackten wirst du quasi kleiner.

00:16:50: du schrumpfst weil die muskeln geben dir ein mega Halt und Muskeln ziehen Gelenke auseinander.

00:16:56: Je mehr Muskeln Du hast desto Freier sind deine Gelenke, wenn du natürlich die richtigen Sachen trainiert.

00:17:02: Okay?

00:17:03: Also deswegen welche Sportarten sind gut, welche sollte ich vermeiden?

00:17:06: so generell kann man nicht sagen mach es abwechselnd und lasst dich immer vom Profis anleiten.

00:17:12: würde ich sagen das zu den sachen einmal richtig erlernt so mache ich das auch immer.

00:17:15: ich hole mir immer profis Ich hol mir immer Leute an die seite die wissen wie's am besten geht.

00:17:21: denn Ja, bevor ich Sachen ausprobiere, Dinge falsch mache und irgendwie in eine Sache reintrainiere und dadurch Schmerzen habe, hole ich mir lieber einmal die Abkürzung.

00:17:33: So!

00:17:34: Und jetzt gehen wir noch rein in die Akuten beschwerden.

00:17:38: Was kannst du tun wenn du gerade akute Schmerze hast?

00:17:42: Wie schon erwähnt Wärme Entspannung Relaxen Rückenlage Stufenlagerung und die Seite die schmerzt hochlegen und dann aber eben auch schauen, dass deine Emotionen Angst, Ärger, Stress.

00:17:58: Dass du Vargustraining machst, dass du lernst, deine Gedanken umzuprogrammieren, dass Du lernest Deine Lebensgeschichte wie die Dich beeinflusst hast warum Du jetzt krank bist?

00:18:08: Und all das machen wir eben in Feeling Good.

00:18:09: deswegen sagen so viele Frauen wow Corinna meine Schmerzen sind jetzt weg ich habe überhaupt keine Rückenschmerzen mehr.

00:18:15: mein Papabstrich ist besser ja meine Brüste spannen nicht mehr als solche Sachen.

00:18:20: mein Reizdarm ist weg Weil über diese Sachen, die du da lernst regeneriert eben dein gesamter Körper besser oder du schliefst dann plötzlich wieder besser.

00:18:28: Wenn du nicht schläfst, spann natürlich auch die Muskeln an und ziehn mit an deiner Bandscheibe.

00:18:33: immer wenn du angespannt bist gibts einen Zug auf deine Bandschalbe.

00:18:36: das kannst du dir so merken.

00:18:38: Und wenn du aber muskeln hast dützen und stärken die auch den Rücken generell.

00:18:43: ja wenn der Muskel dicker ist, also trainiert ist zieht ja die Bandscheibe mir auch auseinander.

00:18:48: Wenn du aber niemals entspannst wenn deine Muskeln eben immer angespannt sind ziehen sie eher an deiner Bandschalbe.

00:18:56: Also wichtig ist dich wirklich in alle Richtungen zu bewegen flexibel zu bleiben und dabei aber Kraft aufzubauen.

00:19:03: Also eigentlich ganz einfach!

00:19:06: Wenn Du mir folgst, wenn Du in vielen Gute Motivation bist dann wirst Du Du wirst einfach immer gesünder, weil ich dir jeden Tag solche Sachen erzähle und du so ein besseres Körpergefühl bekommst.

00:19:19: Ich habe früher auch immer Sport gemacht aus Angst.

00:19:23: Also ich wollte schlank sein und ich wollte gut aussehen – das hat mir keinen Spaß gemacht!

00:19:27: Und ich glaube damit hab' ich mehr geschadet als alles andere.

00:19:30: Bewegung ist ja besser als keine Bewegung aber... Die Intention sollte Liebe sein.

00:19:37: Also du solltest dich außen im Gefühl heraus, ich mache es für mich, für meinen Körper weil's mir gut tut und außerdem wird wenn Du Dich bewegst auch Syrotonin, Dopamin ausgeschüttet.

00:19:47: Deinen Stoffwechsel funktioniert viel besser.

00:19:50: Ich könnte Dir jetzt Zehntausend Dinge aufzählen warum es so wertvoll ist sich zu bewegen Aber ich hoffe Du hast dir so ein Mini-Einstieg bekommen Und ein Blick in dein Körper, sodass du weißt wie entstehen Bandscheibenvorfälle.

00:20:06: Durch Zug im Gewebe meist sind es die Muskeln und dazu dann eben vielleicht auch mal eine zackige Bewegung wo dann nochmal dran gezogen wird.

00:20:18: aber grundsätzlich ist es so das Sportdehnungs-Bewegung die immer hilft Bandschabenvorfallen vorzubeugen.

00:20:26: Und wenn du dann noch entspannt bist und Dinge aus Liebe zu dir tust, dann bist du auf dem aller-allerbesten Weg!

00:20:36: Ich hoffe ich konnte dir damit ein Beitrag sein und du verstehst jetzt dein Wunderkörper ein bisschen besser als würde mich so sehr freuen.

00:20:44: Danke dass du da bist.

00:20:45: Ich freue mich jetzt schon auf deine Kommentare.

00:20:46: Ich lese sie immer alle und so schön das es dich gibt Pass gut auf deinen Körper auf, denn du hast nur einen in diesem Leben.

00:20:54: Ein Auto.

00:20:55: alles kannst du wieder kaufen aber diesen Körper gibt es nur einmal.

00:20:58: also geh ganz liebevoll mit dir um.

00:21:00: Für dich gedrückt deine Korinne!

00:21:01: Tschüss.